Приложение «Твой Тренер». Или как сбросить вес и подкачаться

Приложение «Твой Тренер» создано для активных и спортивных людей. Это лаконичная программа, в которую можно последовательно вносить план меню и расписание тренировок на неделю. Первое − удобно даже с точки зрения закупок и поставок в холодильник: отличный способ не покупать лишнего и вредного, ходить себе от полки к полке со списком того съедобного, что полезно для здоровья, не отвлекаясь на чипсы и кока-колу. А второе уже и вовсе необходимость, ведь втиснуть тренировки в соответствующее темпу жизни расписание можно только в том случае, если спланировал все заранее. Остается только выбрать оптимальную для этого программу.
У приложения очень простое меню, вернее, даже примитивное. По сути, только два раздела – «Тренировки» и «Питание» – плюс скромные настройки. В тренировках можно выставить график на всю неделю. Допустим, по вторникам и пятницам 45 минут вы крутите велотренажер, по понедельникам и четвергам мучаете 15 минут дорожку и тягаете штангу весом, скажем, в 7 кг в три подхода. Остается только включить таймер с напоминанием на утро нужного дня. Не так много опций в наличии, но все нужное есть, этот список отлично подходит для составления перечня упражнений с тренером в спортивном зале.

Едим и тренируемся по часам

А теперь займемся питанием. Это неотъемлемая часть спорта, к которой также стоит подходить очень вдумчиво. Ведь ключ успеха − в регулярности и строго отведенном для этого времени. В разделе точно так же можно составить правильной сбалансированное меню по дням на неделю. Помним, что идеальное по соотношению белков, жиров и углеводов питание лучше планировать заранее. Тогда вам не придется мучительно размышлять над тем, какой гарнир брать, мясо или рыбу, а может еще хлебушка сверху… ведь все ходы уже записаны.

Кликаем на плюсик в правом верхнем углу, добавляем строку и выставляем наименования приемов пищи и их составляющие. Можно отметить галочками те дни, когда меню, скажем, завтраков повторяется, так вы еще больше упростите себе задачу по экономии времени и поддержании фитнес-ритма.

Доступные функции

Благодаря четкому, чистому интерфейсу работать с программой просто и приятно. Включили таймер – положили телефон в карман, спокойно слушаете музыку, упражняясь. Когда время выйдет, телефон подаст сигнал, завибрирует. Заканчиваете подход, а потом, немного отдохнув, переходите к следующему сету. При этом, правда, приходится снова запускать таймер, что слегка неудобно: смартфон приходится доставать из кармана. Зато когда все три сета закончены, «Твой Тренер» отметит это и автоматически переведет вас на следующее упражнение. Количество сетов, разумеется, можно менять, время и вес снарядов – выставлять, а упражнения – удалять или менять в ротации.

Приложение позволяет создавать несколько расписаний и при необходимости одним тапом переключаться между ними. А еще в нем есть особая система регистрации, следящая, чтобы вы не отлынивали, а выполняли задачи.

А еще «Твой Тренер» позволяет вести эдакий виртуальный дневник своих тренировок, записывая в логах все поражения и победы. Программа делает максимум для того, чтобы вы работали не покладая рук. Добиться хороших показателей под таким жестоким контролем становится гораздо проще.

Плюсы

Бесплатность. За программу можно не отдавать ни копейки. Внутри есть реклама, но ее минимум, она почти незаметна.
Программа предлагает все необходимое для того, чтобы вы составили свой распорядок тренировок. Это самый полный набор таких функций среди приложений. Использовать «Твой Тренер» могут и бодибилдеры, и атлеты, и те, кто просто хочет похудеть.
Огромная база упражнений. Несколько уникальных тренировок для мышц! Каждое анимировано и вдобавок снабжено пояснительным текстом. Вы узнаете о технике их выполнения, получите список частей тела, что развиваются от подобных занятий. Настолько полной информации не сможет дать даже тренер.

Итоги

«Твой Тренер» – замечательный личный виртуальный тренер, который не занимает лишнего места в сумке. А заодно это и база знаний, где можно почерпнуть технику выполнения самых полезных упражнений. Посещать спортзал без подобной программы – издевательство над собой. Зачем усложнять жизнь, если можно работать с персональным электронным тренером? Если вы не боитесь «железа» и тренажеров, такое приложение придется очень кстати.