Критерии здорового образа жизни

Когда у человека ничего не болит, он не задумывается о том, как сохранить здоровье и продлить молодость. Конечно, на помощь могут прийти лекарственные средства, физические упражнения, отказ от вредных привычек и прочее. Но такие мысли посещают человека, как правило, поздно, когда, например, какая-либо болезнь прогрессирует. Важно заботиться о своем здоровье даже в тот момент, когда ничего не болит. Ведь именно в такое время человек с легкостью сможет заниматься спортом, следит за питанием, а также проходить обследования в различных медицинских областях на предмет негативных изменений в организме.

Чтобы понять, что влияет на здоровье и долголетие человека, ученые провели один эксперимент. Его результаты показывают, что выбранный образ жизни на 55-60% влияет на здоровье человека. И лишь несколько процентов отдается медицине. Отсюда можно сделать вывод о том, что здоровье человека зависит от него самого. Ведь можно выбрать активный и здоровый образ жизни, а можно «обрасти» вредными привычками. Но лучше всего перейти на здоровое питание — https://foodexhub.com.ua/kiev/program.

Так какие же критерии составляют здоровый образ жизни? Ниже приведен перечень признаков, по которым можно составить «портрет» здорового человека. Итак, к ЗОЖ относится:

1. Питание – в основном оно заключается в соблюдении специальной диеты, которую можно составить у диетолога. Обычно она заключается в составлении меню на каждый день с включением в рацион всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

2. Режим дня – он заключается в правильном распределении времени сна и бодрствования так, чтобы человеку хватало энергии на осуществление всех поставленных целей и задач.

3. Условия труда и жизни – они не должны приносить человеку дискомфорта, иначе, например, в комнате с плохим ремонтом человек будет подвержен стрессу, что повлечет за собой головные боли, плохое настроение и прочее. Все эти факторы нельзя отнести к здоровому образу жизни, ведь они негативно влияют на человека.

4. Отсутствие или максимальное сокращение стрессов – довольно важный критерий психического здоровья человека. Конечно, полностью исключить стрессовые ситуации из жизни современного человека невозможно, но постараться их минимизировать вполне реально.

5. Неимение вредных привычек – важно не только для здоровья, но и для внешнего вида человека. Так, например, лицо курящей женщины можно отличить от той, которая не подвержена подобной пагубной привычке. Сами по себе вредные привычки могут вызывать множество заболеваний внутренних органов, которые также отразятся на внешнем виде человека.

6. Здоровый психологический климат в обществе – особенно это касается семьи и рабочего пространства. Такой климат не должен быть отрицательным, ведь тогда человек снова будет подвержен стрессу, что принесет свои негативные «плоды».

7. Физическая активность – заключается не только в выполнении спортивных упражнений, но и в образе жизни в целом. Так, например, если человек имеет сидячую работу, то ему просто необходимо постоянная физическая активность. Она может проявляться в ходьбе по этажам без применения лифта, пешие прогулки перед сном, активный отдых по выходным и т.д. Главное никогда не сидеть на месте очень долгое время, а если рабочие обязанности именно это и предполагают, то необходимо каждый час выполнять упражнения прямо за рабочим столом или совершать небольшую прогулку по офису (например, до туалетной комнаты и обратно).