Почему болит позвоночник во время беременности?

Боль возникает из-за увеличения веса, что является дополнительной нагрузкой на структуры позвоночника и таза. Кроме того, из-за перемещения центра тяжести изменяется баланс. Изменения гормонов также оказывают влияние — гормоны (релаксин и эстроген) действуют на суставы.

Боль в поясничной области

Боль в поясничной области около талии, а центр боли — поясничная часть позвоночника. Симптомы поясничной боли могут, хотя и не обязательно совпадать с излучающей болью на нижних конечностях. Дискомфорт также ощущается в мышцах по позвоночнику.

Поясничная боль во время беременности очень похожа на поясничную боль у небеременных людей. Характерно, что этот тип увеличивается во время статической (продолжительной сидячей, стоячей) или динамической (поднимающей) деятельности. Симптомы увеличиваются в течение дня и обычно достигают максимальной интенсивности вечером.

В задней части таза

Боль в задней части таза является гораздо более распространенным явлением, чем боль в пояснице. Это глубокая боль ощущается ниже талии глубоко внутри ягодиц с обеих сторон. Такой тип боли может присутствовать на одной или обеих сторонах крестца, может доходить до ягодиц и верхней задней части бедра. Симптомы обычно ощущаются на уровне колена. Во время отдыха боль обычно быстро исчезает или значительно уменьшается.

Чего следует избегать, когда болит позвоночник?

отказаться от сильных движений после пробуждения и вставания с постели
поднимаясь по лестнице, наклоняйтесь (старайтесь держать вертикальную осанку).
избегайте внезапных изменений в длительном положении (например, входе и выходе из кровати, ванной, автомобиля и т. д.) и подъема предметов, подъема, изгиба.
динамические и спонтанные движения не помогут вам; бег и марафоны и длительное сидение в одном положении.

У кого болит позвоночник во время беременности?

Женщины, у которых были проблемы с позвоночником перед беременностью.
Женщины беременны несколько раз.
Тучные женщины быстро набирают вес во время беременности.
Женщины, имеющие среднюю физическую форму.

У этих людей более высокая частота болезненных эпизодов во время беременности и может проявляться ранее. Но … нельзя считать боль в спине нормой. Дискомфорт этого периода может быть значительно облегчен, но вы должны активно действовать.

Как помочь себе?

Упражнение и физическая активность. Укрепляйте мышцы живота. Сильные мышцы живота обеспечивают лучшую защиту от неблагоприятных изменений в позиционировании тела. Занимайтесь спортом, адаптированным к вашим способностям. Больше ходите, занимайтесь плаванием и аква-аэробикой, это доступные формы деятельности. Выполните соответствующие упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы спины. Сильные и гибкие мышцы обеспечивают лучшую защиту от развития патологии.
Поддерживайте хорошую осанку. Встаньте прямо, опустите плечи, не сутультесь, не позволяйте тазу упасть вперед, постарайтесь поднять таз вверх через правильную осанку и напряжение в мышцах живота.
Используйте хорошую технику подъема. Не сгибайте позвоночник или голову, держите прямой торс (позвоночник), широко расставьте ноги, держите объект близко к телу. Поднимите все, сгибая и растягивая ноги! Всегда просите о помощи при подъеме больших или тяжелых предметов.
Носите удобную, плоскую обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию. Высокие каблуки противопоказаны!
Избегайте длительного пребывания и сидения, часто меняйте положение и используйте подставку для ног, когда сидите, чтобы поднять колени над бедрами. При сидении используйте небольшую подушку или так называемый поясничный ролик. Поместите их под нижний позвоночник, обеспечив ему хорошую поддержку.
Спите на боку, согнув ноги (или, если хотите), положите большую подушку между колен. Рекомендуется более сложный, не разборный матрац.

Получите информацию и рассмотрите возможность использования так называемых ремней беременности (не следует путать с шарфом, привязанным вокруг талии), способным стабилизировать и снизить перегруженность, а также помогает поддерживать правильное отношение.

Делайте массаж во время беременности, отличная форма расслабления и терапии усталых частей тела.

Стоит посетить квалифицированного физиотерапевта в начале беременности до появления первых неблагоприятных симптомов. Терапевт будет обращать особое внимание на широко понимаемых профилактики (например, вы носите обувь в котором на отдых позиции и т.д.) и эргономичность (например, когда вы сидите перед компьютером), предложит специальный массаж для беременных, и если это окажется необходимым, предложить соответствующее лечение. Часто один или два посещения физиотерапевта могут значительно уменьшить тяжелые симптомы, улучшая психофизическое состояние будущей матери.

Когда обратиться к врачу?

Чувство слабости в нижних конечностях, онемение в паховой области, ухудшение ощущения, онемение и / или острая боль голеней требуют немедленного вмешательства специалиста.

Боль, испытываемая вокруг лобкового симфиза, также должна подвергаться тщательной диагностике. Сообщите о любых болезнях доктору, который отслеживает беременность. Проконсультируйтесь с ним о физической активности. Если вы используете помощь физиотерапевта, это должно быть сделано в сотрудничестве с вашим врачом.