Как избавиться от тяжести в желудке после еды

В современных реалиях мало кому удается тщательно следить за своим питанием: то времени не хватает, то желания. И в итоге большинству приходится очень быстро сталкиваться с последствиями небрежного отношения к своему рациону.

После еды желудок начинает бастовать вздутием и тяжестью, что ухудшает и самочувствие, и настроение. И совсем беда наступает, когда сталкиваться с такими симптомами приходиться после каждого приема пищи.

Если это ваш случай и вы ищите ответ на вопрос, как справиться с тяжестью в желудке после еды, то это статья определенному будет вам полезна. Есть два решения, к которым можно прибегнуть в этом случае.

Долгосрочная перспектива

Если вас постоянно беспокоят проблемы с желудком, то хочешь-не хочешь, приводить свое питание в какое-то подобие порядка придется. Не обязательно начинать с чего-то кардинального, например, практиковать голодание или следовать популярным диетам. Это не будет эффективно.

Вообще-то слово диета переводится с греческого, как «образ жизни или режим питания». Потому краткосрочные меры не подойдут. Вам нужно пересмотреть свой рацион и режим питания полностью. Для этого вам понадобится сделать несколько вещей.

Завести дневник питания

Попробуйте записывать все, что вы едите каждый день и ощущения после каждого приема пищи хотя бы в течение месяца. Это поможет выявить закономерности. От какой именно еды вам становится хуже? Некоторым совершенно не идет острая еда, некоторым хуже, наоборот, от сладкого или кислого. Так вы поймете, какой вид продуктов и блюда стоит ограничить в рационе в первую очередь. Также, некоторые продукты могут просто плохо сочетаться между собой и вызывать тяжесть при совместном их употреблении. Совместимости продуктов приведены в таблице ниже.

Плюс, у вас также может быть непереносимость какого-либо продукта, когда в вашем желудке для переваривания чего-то не вырабатывается достаточное количество ферментов. Тогда дело не в ваших вкусовых пристрастиях, а в особенностях организма, которые также нужно учитывать.

Ну и наконец, дневник питания поможет вам отследить количество употребляемой еды. Возможно дело не в самих продуктах, а в слишком больших порциях, с которыми желудок просто не в состоянии справиться.

Ввести режим

Если вы едите один раз в день или основной прием пищи у вас происходит за час до сна, то понятно, что ваш желудок будет недоволен. Для его нормальной работы необходимо, чтобы еда поступала регулярно, но не в то время, когда ему, как и всему организму, положено отдыхать.

Никто не заставляет вас питаться шесть раз в день. Но обеспечить трехразовое питание под силу каждому. Организуйте его в соответствии со своим графиком сна, но не ешьте позже, чем за два часа до сна, во сколько бы вы ни ложились.

Пройдите обследование

Такой регулярный дискомфорт после еды может быть причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если тяжесть и вздутие беспокоят вас давно, пройдите обследование, хотя бы ФГДС, чтобы точно быть уверенными, что дело только в неправильном питании.

Быстрое решение

Приведение питания в порядок может занять несколько месяцев. Более быстрый путь – пропить курс препарата, который нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Например, вы можете выбрать растительный препарат «Гастромикс». Он также является отличной профилактикой желудочно-кишечных заболеваний. Но помните, что это временная мера, если вы ничего не измените, то вскоре все неприятные ощущения после еды вернуться снова.