Эффективная свекольная диета
Свекольная диета является не только эффективной, но и невероятно полезной, ведь она предполагает регулярное употребление белка и клетчатки в больших количествах. В этой статье мы подробнее расскажем об основных принципах рациона на основе свеклы.
Как вы относитесь к свеклы? Обычно этот овощ не оставляет к себе равнодушным никого: кто его просто обожает, тогда как некоторые люди искренне ненавидят любые блюда на основе свеклы.
К кому же пристанете вы: к сторонникам свеклы или к их ненавистников? Если вы все-таки любите этот питательный красный овощ, тогда вам непременно понравится эффективная свекольная диета для похудения.
С другой стороны, даже если вам не слишком по душе свеклу, мы все равно советуем попробовать хотя бы несколько дней продержаться на свекольной диете.
Несмотря на то, что свекольная диета является довольно кратковременной, ее невероятный положительное влияние на организм трудно переоценить.
Незаменимые полезные свойства свеклы
Прежде чем подробнее рассказать вам о принципах свекольной диеты, мы бы хотели вспомнить обо всех невероятные преимущества этого питательного овоща. Возможно, благодаря этому нам удастся окончательно убедить вас включить этот продукт в свой рацион, даже если до сих пор вы не были его ценителем.
Свекла — это превосходный источник клетчатки
Обратите внимание, что свекла характеризуется высоким содержанием клетчатки, и при этом он почти не содержит жиров. Именно поэтому его необходимо регулярно употреблять, если вы хотите улучшить работу кишечника и других органов пищеварительной системы.
К тому же свекла содержит большое количество магния — минерала, который помогает мышцам работать гораздо лучше и повышает их выносливость во время физической нагрузки.
Ученые и врачи доказали, что при условии регулярного употребления магния в большом количестве ускоряется процесс выработки тестостерона — гормона, который отвечает за увеличение мышечной массы естественным путем.
Свекла улучшает процесс переваривания пищи
Белок, входящий в состав свеклы, ускоряет процесс движения пищи по кишечнику и других органах пищеварительной системы. Блюда со свеклой незаменимы для поддержания функционирования толстой кишки. Более того, они также обладают способностью увеличивать количество и качество полезных бактерий в желудке.
Если вы до сих пор считаете, что свекольная диета — это слишком сложно для вас, не паникуйте раньше времени. Все, что вам понадобится для того, чтобы улучшить работу пищеварительной системы — это включить в свой рацион как минимум один стакан свежего свекольного сока в неделю. Если сок в чистом виде вам не нравится, можете приготовить на основе свеклы полезен полосе или овощной салат.
Свекольная диета: основные принципы рациона
На самом деле свекольная диета является довольно интересной и разнообразной, поэтому вы точно не устанете от нее. Мы предлагаем вашему вниманию один из самых простых вариантов такого рациона, которого вам точно будет достаточно легко соблюдать без нарушений.
Поскольку свекольная диета является достаточно строгой, мы советуем придерживаться ее не более чем 7 дней подряд. Обратите внимание: если вы какие-то сомнения или определенные проблемы со здоровьем, обязательно перед началом диеты обратитесь за советом к врачу.
Завтрак и обед
Начать день можно питательным свекольным полосе, которое является не только витаминным, но и невероятно интересным по вкусу. Его очень полезно употреблять натощак, ведь он активирует работу всей пищеварительной системы после долгого ночного отдыха.
ингредиенты:
1 средняя свекла, нарезанный небольшими кубиками
сок 1 лимона
1/2 стакана кокосовой воды (125 мл)
щепотка гималайской соли
Способ приготовления:
- Взбейте свеклу до однородной консистенции в стационарном блендере.
Добавьте к полученному свекольного пюре остальные ингредиенты полосе.
Пить напиток необходимо сразу после приготовления, чтобы максимально сохранить все его полезные свойства.
Благодаря высокой питательной ценности свеклы вам, пожалуй, хватит и одной порции полосе, чтобы надолго избавиться от ощущения голода. Впрочем, если вы чувствуете, что одного стакана вам недостаточно, можете удвоить количество ингредиентов.
Перекусы
После завтрака и обеда очень важно всегда находить время на небольшой перекус, чтобы быстро избавиться от ощущения голода.
Собственно, если вы хотите правильно соблюдать свекольной диеты, то должны питаться в одно и то же время каждый день, при этом не забывая есть часто и небольшими порциями. Если вы не будете выделять время на перекус, то у вас появится соблазн быстро перехватить чего-то вредного.
ингредиенты:
1 большой свеклу, нарезанную кубиками
3 средние морковки, нарезанные маленькими кусочками
1/2 стакана воды (100 мл)
сок 1 лимона
5 свежих листочков мяты
Способ приготовления:
- Поместите все ингредиенты напитка в чашу стационарного блендера и тщательно взбейте их до получения однородной консистенции.
По желанию вы можете заменить мяту на любую другую специю или приправу. Опять же, вы можете удвоить количество ингредиентов, если чувствуете сильный голод.
Ужин
Свекольная диета является достаточно строгой, однако даже в этом случае вам необходимо сделать ужин максимально питательной и полноценной. Именно поэтому мы рекомендуем приготовить на ужин этот невероятно вкусный и полезный салат, который обеспечит организм всеми необходимыми ему питательными веществами.
ингредиенты:
1 средняя свекла, нарезанный кружочками или кубиками
10 мелко измельченных грецких орехов
10 соцветий отварной брокколи
2 натертые морковки
1 яблоко, нарезанное кубиками
1 небольшой кусочек сыра, нарезанный кубиками (30 г)
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты салата в одном сосуде.
Заправьте готов свекольный салат любимой растительным маслом.
Для того, чтобы придать блюду особого пикантного вкуса, мы рекомендуем приправить салат солью, молотым перцем и любыми другими специями, которые вам по душе.
Приходилось ли вам ранее сидеть на свекольной диете? Как считаете, удастся ли вам выдержать 7 дней в таком рационе? Не забудьте поделиться своими результатами с нами!
Загрузка...
