Беременность: 7 фактов о «положении»

Беременность – состояние радостное, при этом важно, чтобы женщина крайне внимательно относилась к собственному организму и состоянию. На фоне изменения может меняться психологическое состояние, обостряются заболевания: молочница, цистит, гипертония. Поэтому необходимо постоянное наблюдение у врача и соблюдать основные рекомендации.

Отказ от вредных привычек

Данная рекомендация в большей степени относится курящим женщинам и привыкшим пить за ужином бокал вина. Исключить негативные привычки необходимо, однако, способ отказа от курения – спорный вопрос. Некоторые врачи советуют бросать не резко, а постепенно, чтобы не допускать стресса для организма.

При этом бросить курить все же придется. Пристрастие к сигаретам вызывает:

Недобор веса у новорожденных;
Выкидыш;
Замершую беременность;
Ранние роды.

Употребление спиртных напитков провоцирует обширный спектр умственных и физиологических аномалий у новорожденного. Множество из них невозможно подвергнуть коррекции.

Особенности диеты

Пища, которую употребляет будущая мама, напрямую влияет на развитие плода. В процессе беременности женщина может набрать до 13 кг веса, и это относится к норме. Во второй половине еженедельный привес составляет 300 г.

Каждая женщина сама подбирает для себя рацион, но имеются основные правила:

Употребление маленьких порций 5-6 раз в день;
Получение белка с молочными продуктами и постными сортами мяса;
Восполнение энергии при помощи сложных углеводов, содержащихся в рисе, гречке и геркулесе;
Обеспечение организма жирами из растительных масел;
Неограниченное потребление овощей и фруктов – они поставляют в организм большую часть витаминов;
Начиная с пятого месяца исключение пряностей, большого количества соли и специй;
Ограничение потребления воды для предупреждения отеков.

Гигиена

Поддержание личной гигиены особенно необходимо в период беременности. Особенности:

Принятие душа допустимо и необходимо до родов;
С 8 месяца следует отказаться от приема ванны;
Сауны и бани исключаются – повышается вероятность преждевременных родов;
Для интимной гигиены использовать специальные средства, проводить процедуру нужно регулярно.

Одежда

Существуют легенды о женщинах, которые с помощью корсетов добивались различных врожденных уродств младенцев, что позволяло продавать их в цирки. Соответственно, одежда должна быть удобной и ничего не сдавливать.

Обратить внимание необходимо на следующие факторы:

Полное отсутствие давления на живот;
Отказ от чулок, резинки которых сдавливают вены;
Использование обуви на широком и невысоком каблуке.

Спорт

Интенсивные тренировки необходимо исключить, но полностью отказываться от физических нагрузок нельзя. Подойдут специальные комплексы упражнений для выполнения дома, йога для беременных, другие курсы, специально разработанные для женщин в положении.

Плюсы физической активности:

Нормализация сна;
Улучшение аппетита;
Обучение правильному дыханию;
Укрепление мышц промежности и пресса.

Отдых

Вынашивание ребенка – трудная работа, требующая полноценного отдыха и восстановления. На сон необходимо выделять не менее 8 часов. Крайне рекомендованы вечерние прогулки на свежем воздухе. Кислород обеспечивает:

Улучшение самочувствия;
Восстановление эмоционального фона;
Благоприятное воздействие на ребенка.

Солнечные ванны допустимы на четверть часа после одобрения врача. Купание в естественных водоемах разрешено только при нормальном протекании беременности. Не рекомендуется менять климатические условия, поэтому от поездок к морю лучше отказаться, если основное место проживания имеет другие условия.

Интимная близость

Отношение к половым отношениям может поменяться или остаться прежним. Близость допустима при отсутствии противопоказаний. Угроза выкидыша требует воздержания в первый триместр. Последние недели перед родами также рекомендуется проводить в половом покое.